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Importancia del ejercicio físico en los adultos mayores

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Es fácil mantener la salud de un adulto | Fuente: Freepik

Acá te dejamos algunas opciones para poner a los más grandes del hogar en movimiento

Siempre hablamos de lo significativo que es inculcarle actividad física a los más pequeños, pero al igual que a ellos, es de vital importancia el ejercicio en los adultos mayores para mantener en forma tanto la salud de su cuerpo como la de su mente.

Y es que los momentos de entrenamientos a esa edad ayudan a mejorar aspectos como el sueño, el equilibrio, la respiración y hasta reduce la tasa de mortalidad, sumado a que se dejan de lado los lapsos de depresión pues las personas se sienten con más vida, fuerza y con mejor actitud.

Si eres un adulto mayor o tienes a uno a tu lado que quieres apoyar, acá te dejamos algunas rutinas que se pueden realizar en esta etapa.

  • Caminata
  • Natación
  • Bailar
  • Levantar pesas
  • Deportes o actividades en familia
  • Abrir los brazos y abrazarse
  • Bíceps
  • Cortar el pasto o regar plantas
  • Yoga
  • Pasear a tu mascota

Como puedes leer, las actividades pueden ir desde disciplinas especializadas hasta actividades que practican en su rutina diaria, todo dependerá de la condición y estado de salud de la persona.

Respecto al tiempo que los adultos mayores deben realizar ejercicio físico, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que de 65 años en adelante se practiquen hasta 150 minutos a la semana de actividades aeróbicas, 10 de ellos como mínimo al día.

Fuente: lospleyers.com/noticias/importancia-del-ejercicio-fisico-en-los-adultos-mayores/
Por:
REDACCIÓN LOS PLEYERS