© Alfred Eisenstaedt La natación es un ejercicio que no discrimina.

Hay un ejercicio según Harvard que logra beneficios similares a correr una maratón o practicar el clásico running que muchos de nosotros no estamos ansiosos de hacer. Valgan verdades, existe un ejercicio en particular que I-Min Lee, profesora de Medicina y Epidemiología de esta prestigiosa Universidad avala como el ideal para liberar el estrés cotidiano y que, en su mejor parte, incluye a todos. Sí, hablamos de la natación

¿Qué beneficios otorga la natación a nuestro cuerpo? 

Al ser un ejercicio aeróbico, esto es, de intensidad baja pero en jornadas de largo rendimiento, este ejercicio bajo el agua pone en forma todo tu cuerpo, y sobre todo, disminuye los niveles de glucosa en la sangre, ya que produce mayor sensibilidad y poca resistencia a la insulina. Por ello, resulta ideal para las personas con tendencia diabética. 

Otro de los beneficios de la natación es que, en cada brazada, se aprende a respirar mejor y a sostener el aire, lo que genera un aumento en la capacidad pulmonar y, por ende, una mejora en el sistema respiratorio. No en vano, las personas que sufren de asma tienen a la natación como un aliado infalible como parte de su tratamiento. Tomar agua al hacer ejercicio es importante para mantenerte hidratada.© jacoblund Tomar agua al hacer ejercicio es importante para mantenerte hidratada.BienestarLa nueva forma de hacer ejercicio: los métodos HIIT y LIITVogue habla con los expertos para descubrir cómo aprovechar al máximo tu entrenamiento combinándolo con HIIT, LIIT, días de recuperación y ejercicios de respiración.

Este ejercicio según Harvard también fortalece los músculos del cuerpo, sobre todo los de la espalda, ya que al estar bajo el agua este pesa menos y las articulaciones se desgastan más lentamente. Al nadar usamos la mayoría de los grupo musculares, desde el tren superior hasta el inferior, contando la cabeza y el tronco, por lo que es un ejercicio altamente sugerido para aquellas personas que sufren de dolores lumbares, de caderas o presentan hernias. 

¿Por qué nadar libera el estrés?

El efecto de la natación en nuestro cerebro ha sido comprobado. Al nadar, se produce una mayor activación de este, lo que genera mayor oxígeno y liberación de toxinas. Ambos cambios en nuestro cuerpo beneficia a la liberación o carga de estrés que hayamos concebido durante una larga o corta jornada en la oficina, o casa. La natación fortalece los músculos del cuerpo y hace que las articulaciones se desgasten menos.© Instagram La natación fortalece los músculos del cuerpo y hace que las articulaciones se desgasten menos.

Del mismo modo, existen otros beneficios psicológicos que se suman a la apuesta anterior. El efecto de nadar, como sucede en otras prácticas con el yoga o más aún en la meditación profunda, es el que nos concentremos en nuestra respiración. Ello propicia a que nuestro sistema nervioso se relaje y, en tanto, disminuya los niveles de ansiedad. 

Así mismo, como ocurre en cualquier otro ejercicio, se liberan endorfinas (o la hormona de la felicidad), siendo favorable a nuestro bienestar y salud mental a todas horas y momentos. Se trata entonces de un ejercicio bajo el agua que cambia vidas, en palabras de muchos. 

Fuente: https://www.msn.com/es-mx/estilo-de-vida/estilo/este-es-el-mejor-ejercicio-para-reducir-el-estr%C3%A9s-seg%C3%BAn-harvard/ar-BB19s8j9
Por:
Milagro Urquieta